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Na maioria das pessoas, o emagrecimento acontece de maneira gradual. A academia ajuda bastante, mas ela não funciona como uma solução rápida e isolada.
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Para perder gordura, o corpo precisa gastar mais energia do que recebe pela alimentação. Esse processo é chamado de déficit calórico.
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O exercício aumenta o gasto energético, mas os resultados dependem também da alimentação, da frequência dos treinos, do sono, do nível de estresse, da idade e das condições de saúde de cada pessoa.
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Nas primeiras semanas, algumas pessoas percebem redução das medidas antes mesmo de perceber uma grande mudança na balança
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Os efeitos dos treinos não devem ser avaliados apenas pelo peso. Também é importante observar a medida da cintura, o caimento das roupas, a disposição, a força e a composição corporal.
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Vale lembrar que o emagrecimento gradual costuma ser mais seguro e mais fácil de manter do que uma perda de peso muito rápida. intervalos curtos.
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Dr. Patrick Ferreira, pós-graduado em Nutrologia, Medicina Esportiva, Fisiologia do Exercício e Obesidade