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Dr. Patrick Ferreira, pós-graduado em Nutrologia, Medicina Esportiva, Fisiologia do Exercício e Obesidade e presidente da Academia Brasileira de Clínica Médica.
A prática regular de academia ajuda o organismo a gastar mais energia e favorece a redução da gordura corporal. Além disso, a musculação ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, o que é muito importante durante o emagrecimento.
Quando uma pessoa perde peso sem fazer exercícios, ela pode perder não apenas gordura, mas também músculos. A musculação ajuda a proteger essa massa muscular, melhora a força, a disposição e facilita a manutenção do peso perdido.
A atividade física também pode melhorar o sono, reduzir o estresse, aumentar a autoestima e ajudar no controle da glicose, da pressão arterial e do colesterol.
Academia emagrece rápido?
Na maioria das pessoas, o emagrecimento acontece de maneira gradual. A academia ajuda bastante, mas ela não funciona como uma solução rápida e isolada.
Para perder gordura, o corpo precisa gastar mais energia do que recebe pela alimentação. Esse processo é chamado de déficit calórico.
O exercício aumenta o gasto energético, mas os resultados dependem também da alimentação, da frequência dos treinos, do sono, do nível de estresse, da idade e das condições de saúde de cada pessoa.
Nas primeiras semanas, algumas pessoas percebem redução das medidas antes mesmo de perceber uma grande mudança na balança. Isso acontece porque a pessoa pode estar perdendo gordura e, ao mesmo tempo, ganhando um pouco de massa muscular.
Por isso, o resultado não deve ser avaliado somente pelo peso. Também é importante observar a medida da cintura, o caimento das roupas, a disposição, a força e a composição corporal.
O emagrecimento gradual costuma ser mais seguro e mais fácil de manter do que uma perda de peso muito rápida.
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