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Consiste em um conjunto de transformações em nosso organismo (reações de síntese, ou anabolismo, e reações de desassimilação, ou catabolismo) que liberam energia. É o ritmo dele que determina quantas calorias você gasta por dia.
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Existem hábitos que podem fazer a diferença quando o assunto é favorecer o funcionamento do metabolismo. Conheça alguns a seguir!
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Um estudo publicado no Journal of Translational Medicine revelou que as pessoas que praticam treino de alta intensidade usando pesos, durante intervalos curtos, aumentam a atividade metabólica.
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Uma noite de sono ruim diminui o ritmo do seu metabolismo na manhã seguinte. Dormir mal pode fazer com que o seu organismo gaste 20% menos energia em tarefas como respiração e digestão, segundo pesquisa.
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Alimentos ricos em proteínas e pobres em gorduras, como peito de frango ou peixe, faz o organismo gastar mais energia no processo de digestão.
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Estudos mostram que uma xícara de café pela manhã pode impulsionar o seu metabolismo. O motivo? A cafeína aumenta a frequência cardíaca e coloca o corpo em estado de alerta.
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A catequina, composto antioxidante presente no chá verde é o segredo.