Não consegue descer no agachamento? 5 dicas para melhorar isso (Copy)

Não consegue descer no agachamento? 5 dicas para melhorar isso

[{"selector":"#anim-eea403b5-c559-4bad-8a57-51a8dbf0423b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O agachamento é um dos exercícios mais conhecidos entre os praticantes de atividades físicas.

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“No sumô, a base é mais aberta e os pés ficam levemente voltados para fora, o que faz com que a parte interna das coxas (adutores) e os glúteos sejam ainda mais recrutados”

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“O agachamento sumô pode aumentar a ativação dos glúteos, principalmente do glúteo máximo. Isso acontece porque a base mais aberta e a rotação externa dos pés exigem maior participação dos músculos do quadril para estabilizar e executar o movimento”

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[{"selector":"#anim-247939ea-fe4b-46fc-b232-766892645b30 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A amplitude lateral favorece o recrutamento do glúteo como extensor e estabilizador do quadril.

“Mas é importante reforçar: a ativação depende muito da execução correta, da amplitude do movimento e da carga utilizada”

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Veja a execução correta do exercício no site!

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