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Se você está à procura de um exercício eficaz e completo para adicionar ao seu treino de membros inferiores, por que não apostar no agachamento sumô?
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O agachamento sumô pode até ser bem parecido com o movimento clássico, mas exige dos grupos musculares de forma diferente. Entenda a seguir!
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A lógica de execução dos dois exercícios é a mesma. Contudo, a diferença está no posicionamento dos pés e na postura, o que implica também em mudanças nas musculaturas recrutadas.
No agachamento convencional, as pernas geralmente ficam afastadas na mesma largura dos ombros, e os pés acompanham o posicionamento dos joelhos — ou seja, ficam apontados para frente.
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No agachamento sumô, por outro lado, há um maior distanciamento das pernas e os joelhos são rotacionados para fora, assim como os pés.
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Ambos vão recrutar a musculatura do glúteo e do quadríceps, mas no sumô, conseguimos exigir ainda mais da parte interna das coxas (adutor de coxa), melhorando a flacidez dessa área.
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Dani Borges, atleta, nutricionista, modelo, health coach e educadora física