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Todo mês, mulheres passam por um período em que há alterações de humor, inchaço, irritabilidade, dor de cabeça, fadiga, entre outros sintomas.
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A chamada Tensão Pré-Menstrual (TPM) possui muitos mitos a seu respeito, principalmente quando se trata de alimentação.
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O cacau puro contém magnésio e triptofano, que podem ajudar no humor. Mas chocolates que apresentam excesso de açúcar e gordura hidrogenada, podem agravar os sintomas.
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A hidratação adequada ajuda o organismo a eliminar o excesso de sódio, aliviando o inchaço típico do período pré-menstrual.
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A TPM envolve oscilações hormonais reais, e a alimentação influencia diretamente como esses sintomas se manifestam.
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Em algumas mulheres, o consumo de laticínios pode aumentar a inflamação ou o desconforto abdominal, mas não é uma regra universal.
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Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida