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A boa reputação do ovo hoje é merecida: uma unidade oferece 6 gramas de proteína.
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Mas ele não é o único que merece destaque. Há outras maneiras igualmente deliciosas para nutrir o seu corpo e esculpir os músculos.
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Duas colheres de sopa do alimento contém 8 gramas de proteína e apenas 40 calorias. Experimente polvilhar na salada.
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Um quarto de xícara do petisco tem 15 gramas de proteína — e, de quebra, uma boa dose de fibras e potássio. É o ingrediente perfeito para você fazer uma granola salgada em casa.
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Um potinho contém 17 gramas de proteína e apenas 100 calorias. É uma ótima pedida para o café da manhã ou o lanche da tarde.
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Duas fatias finas do delicioso queijo suíço tem mais de 8 gramas de proteína.
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Elas são reconhecidas pelo alto teor de magnésio, mas as sementinhas também são ricas em proteína: 10 gramas em um quarto de xícara. Consuma nas saladas ou na granola.