Alongamentos para os membros superiores: veja 5 movimentos
Por Redação Boa Forma
Levante o braço direito e dobre o cotovelo, levando a mão por trás da cabeça até alcançar as costas. Com a mão esquerda, segure o cotovelo direito e puxe suavemente por 20 a 30 segundos. Repita com o outro braço.
Estique o braço direito na frente do corpo, na altura do peito, deixando a palma da mão aberta. Em seguida, com a mão esquerda, segure o braço direito e puxe levemente. Repita o movimento com o braço esquerdo.
Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para fora. Estenda os braços para frente na altura dos ombros. Permaneça na posição por 20 a 30 segundos. Repita o movimento conforme necessário.
Em pé, entrelace os dedos atrás das costas e estenda os braços. Incline o tronco para frente e leve os braços na direção do teto. Com o pescoço relaxado, mantenha a posição por 10 a 20 segundos.
Com o braço direito, puxe a cabeça suavemente em direção ao ombro direito. Segure a posição por 20 a 30 segundos. Repita o movimento para o outro lado.