@boaforma
@boaforma
O alongamento pós-treino tem benefícios importantes, mas precisamos entender exatamente quais são eles, sem atribuir a essa prática resultados que a ciência ainda não conseguiu comprovar.
@boaforma
Um dos benefícios mais conhecidos do alongamento é a melhora da flexibilidade e da amplitude dos movimentos, principalmente quando ele é realizado de maneira regular, ao longo das semanas.
@boaforma
Muitas pessoas também relatam que terminar o treino com alguns minutos de alongamento ajuda a diminuir a sensação de rigidez e proporciona um momento de relaxamento.
@boaforma
Não existem evidências científicas consistentes de que alongar depois do exercício acelere a recuperação muscular, elimine a dor do dia seguinte ou previna lesões de maneira geral.
@boaforma
A orientação é simples: se você gosta de alongar depois do treino, pode continuar. Faça movimentos leves, respeite os limites do seu corpo e evite forçar até sentir dor.
@boaforma
Mas não transforme o alongamento em uma obrigação acreditando que, sem ele, o seu treino não terá resultado.
@boaforma
O alongamento pode fazer parte de uma rotina saudável de exercícios, mas não substitui um treinamento bem planejado, uma alimentação adequada e uma boa recuperação.
@boaforma
Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo