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Quando a ansiedade está elevada a escolha do treino faz diferença. A ideia de “gastar tudo” no treino nem sempre é o melhor caminho.
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Treinos intensos elevam a frequência cardíaca rápido e estimulam o sistema de “luta ou fuga”. Por isso não são recomendados nessa situação.
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Estudos mostram que exercícios moderados têm resposta mais consistente na redução da ansiedade.
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Regular o sistema nervoso e não aumentar o estresse. Começar devagar ajuda o corpo a sair do estado de tensão e entrar em um estado mais calmo.
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Atividades contínuas e de baixa a moderada intensidade, como por exemplo: – Caminhada – Pedal leve – Natação – Mobilidade
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Práticas com respiração, como a ioga, também ajudam a reduzir o estresse.
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O erro mais comum é achar que leve não funciona. Mas, na prática, é exatamente o que o corpo precisa neste momento.