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O beach tennis está entre os esportes que mais têm se popularizado entre as pessoas que procuram ter um estilo de vida ativo.
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A modalidade, que pode ser considerada divertida, fácil e simples de aprender, quando feita com regularidade, pode trazer uma série de benefícios ao físico e à mente.
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O beach tennis promove a ativação de diversos grupos musculares ao mesmo tempo durante a prática, o que pode favorecer a definição e o fortalecimento.
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O esporte envolve deslocamentos rápidos, mudanças de direção e movimentos repetitivos para rebater a bola. Ele trabalha principalmente os músculos localizados nas pernas, no core e nos membros superiores.
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Entre os músculos trabalhados, destacam-se glúteos, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Além disso, o beach tennis recruta ombros, bíceps, tríceps, antebraço, abdominais, oblíquos e costas.
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É importante ter em mente que, quando o assunto é hipertrofia, crescimento muscular e tonificação, o beach tennis não pode ser apontado como uma alternativa tão eficiente.
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Os benefícios mais relevantes do beach tennis incluem a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, da agilidade, do tempo de reação, da coordenação motora e do equilíbrio.
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Yan Aquino, fisioterapeuta esportivo especialista pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva e da Atividade Física (Sonafe Brasil).