7 benefícios da creatina para a saúde – mesmo sem fazer musculação
Por Ana Paula Ferreira
O suplemento aumenta a expressão de GLUT4, gerando um processo que reduz o açúcar no sangue.
A creatina pode aumentar os níveis de dopamina e a produção da molécula ATP, que funciona como fonte de energia para as células do corpo.
Pesquisas apontam que a creatina foi associada a efeitos benéficos em camundongos com Parkinson, prevenindo 90% da queda típica nos níveis de dopamina.
Ela é capaz de aumentar os níveis de fosfocreatina no cérebro, ajudando a reduzir ou retardar a progressão de doenças neurológicas.
Um estudo concluiu que o uso de creatina levou à redução da fadiga e ao aumento dos níveis de energia durante a privação do sono.
Pesquisas mostram que seu uso aumenta significativamente a hidratação, tornando os músculos maiores.
Vários estudos apoiam sua segurança para uso a longo prazo. Além disso, é fácil de usar: basta tomar de 3 a 5g de pó por dia.
Nataniel Viuniski, médico nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife.