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Há um trabalho bastante interessante dos membros inferiores durante caminhada e corrida. Glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas são alguns dos principais grupos musculares envolvidos, além do quadril e do core.
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É importante, porém, fazer uma distinção: caminhada e corrida promovem principalmente melhora da resistência muscular e da capacidade de sustentar o esforço.
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Se o objetivo for desenvolver força e aumentar massa muscular de maneira mais expressiva, o treinamento resistido, como a musculação, é indispensável.
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É relevante pensar em aeróbico e força como complementares, sendo que praticar os dois colabora para uma evolução mais equilibrada e consistente.
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Portanto, um não precisa substituir o outro; eles cumprem funções diferentes dentro de um programa de exercícios bem estruturado.
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Luciana Marinho, professora de educação física e gerente de implantação da rede de academias Contorno do Corpo