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Se você tem a musculação como sua aliada nos cuidados com a saúde, provavelmente já se perguntou, durante algum exercício, se a carga está realmente adequada para o seu nível de condicionamento físico e objetivos
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Afinal, encontrar o peso ideal faz diferença para diferentes fatores, incluindo a prevenção de lesões, a qualidade de execução do movimento e a evolução fitness.
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Existem sinais que podem ser observados para descobrir se a carga que você está levantando está na medida certa.. Entenda, a seguir, no que ficar de olho durante a sua sessão na academia.
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Vamos supor que você precisa fazer 15 repetições de agachamento, mas, com o peso escolhido, consegue fazer apenas 10. Isso pode indicar que a carga está alta demais e deve ser reduzida para completar as 15 repetições.
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Se você deve executar 15 repetições de agachamento, porém, com o peso que colocou, está conseguindo realizar uma quantidade maior, pode ser que a carga esteja abaixo do ideal para o seu caso.
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O peso que você utiliza no seu exercício tem que ser um que garanta uma boa técnica durante o exercício e que permita que você realize as exatas repetições recomendadas na sua planilha de treinos.
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