@boaforma
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Estabeleça um horário para se dedicar aos exercícios e tente segui-lo com disciplina. O importante é manter a constância na prática para que ela passe a integrar sua rotina.
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Pode ser na sala, na varanda ou onde você se sentir mais confortável – o único requisito é que o chão seja plano e liso.
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O ideal é realizar os movimentos com o estômago vazio para evitar o refluxo durante o exercício.
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É possível utilizar um cobertor ou uma toalha para praticar, mas ter um tapetinho de ioga para chamar de seu é a opção mais segura.
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Dê preferência a peças leves que permitam a livre movimentação do seu corpo, caso contrário você sentirá dificuldade para realizar as posturas corretamente.
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Elas garantem conforto em algumas posturas sentadas quando a força nas costas, pernas e abdômen não é suficiente para manter a coluna ereta.
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Reserve um tempo para trabalhar a mente com a meditação. Respire fundo e execute as posturas com calma e segurança.
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Inicie com asanas mais simples e vá, gradualmente, aumentando a complexidade dos exercícios. A evolução na prática requer tempo e dedicação.