@boaforma
@boaforma
O whey protein não é obrigatório. Ele é apenas um suplemento de proteína, feito a partir do soro do leite.
@boaforma
Muitas pessoas conseguem atingir suas necessidades proteicas apenas com a alimentação, por meio de carnes magras, ovos, laticínios, leguminosas e oleaginosas.
@boaforma
O whey se torna útil quando a pessoa tem dificuldade de alcançar a quantidade diária de proteína somente com os alimentos.
@boaforma
Por isso, antes de incluir um suplemento no dia a dia, o ideal é procurar orientação profissional.
@boaforma
Um cálculo individualizado a respeito das necessidades proteicas deve ser feito por médico nutrólogo ou nutricionista.
@boaforma
O mais importante não é o horário exato, mas sim atingir a quantidade total de proteína ao longo do dia.
@boaforma
O que importa é que, nas 2 a 3 horas em torno do treino, haja uma fonte de proteína para auxiliar na recuperação muscular.
@boaforma
Bruna Manes, médica pós-graduada em endocrinologia e nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).