@boaforma
@boaforma
Um cuidado importante é não ter pressa para colocar peso no agachamento.
@boaforma
Primeiro, vem o domínio do movimento; depois, a progressão. Carga, volume e intensidade precisam aumentar de maneira compatível com a adaptação de cada pessoa.
@boaforma
Também não gosto da ideia de procurar um agachamento “perfeito”. Existe uma faixa de técnicas aceitáveis.
@boaforma
A largura e a posição dos pés, a profundidade alcançada e a inclinação do tronco podem mudar bastante conforme as proporções corporais, a mobilidade, a experiência, a carga e até o tipo de agachamento escolhido.
@boaforma
Por isso, a mobilidade também deve ser analisada dentro daquele movimento específico.
@boaforma
Não faz sentido concluir simplesmente que uma pessoa sente dor porque tem o “tornozelo travado” ou pouca mobilidade de quadril.
@boaforma
A pergunta mais interessante é se a mobilidade disponível permite realizar aquela variação e aquela amplitude com bom controle.
@boaforma
Conforme a carga aumenta, a capacidade de gerar e sustentar tensão no tronco ganha ainda mais importância.
@boaforma
Isso ajuda a controlar o movimento e a lidar com as forças envolvidas no exercício.
@boaforma
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte