@boaforma
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No início, concentre-se apenas em repassar a bola para o outro lado sem focar na tática de jogo.
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Vá sempre de encontro à bola (não espere que ela chegue até você).
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Mantenha o corpo em movimento para facilitar o reflexo.
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Fique com a raquete alta, em frente ao rosto, e, na hora de cortar, vire o tronco para o lado. Use o outro braço para mirar na bolinha e acerte-a de cima para baixo.
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Antes da partida, aposte em açaí com banana, abacate batido com leite ou suco verde com pão integral e cottage, que são refeições ricas em carboidrato de rápida absorção.
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Durante os jogos, frutas e oleaginosas repõem água, vitaminas (especialmente as do complexo C) e minerais perdidos pelo suor.
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Jamais vá à praia sem protetor solar e use sapatilhas de neoprene para evitar queimaduras nos pés. Viseira e óculos escuros também são bem-vindos.