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CrossFit:  4 estratégias (infalíveis!) para evitar lesões

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Os exercícios  de calistenia e levantamento de peso realizados durante o CrossFit podem causar sérios ferimentos se você não tomar certos cuidados.

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Para facilitar a vida, o fisioterapeuta americano Adam Discepolo, separou algumas dicas para você praticar essa modalidade sem dores. Veja a seguir!

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Como fazer a escolha certa? Apesar de existir uma grande variedade de lugares pertos de você, optar por um instrutor experiente  é o mais importante.

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Escolha a academia certa para você

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Lição valiosa – para o CrossFit ou qualquer outro exercício: escute o seu corpo e identifique suas limitações.

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Conheça seus limites

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Para evitar lesões, você deve preparar o seu corpo para receber diferentes estímulos. Não adianta tentar realizar 200 burpees se você não está com sua flexibilidade afiada.

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Foco na flexibilidade

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Seu corpo também  precisa de uma folga – independente se você pratica CrossFit ou qualquer outro tipo de exercício.

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Tire o famoso dia de descanso

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