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Os exercícios de calistenia e levantamento de peso realizados durante o CrossFit podem causar sérios ferimentos se você não tomar certos cuidados.
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Para facilitar a vida, o fisioterapeuta americano Adam Discepolo, separou algumas dicas para você praticar essa modalidade sem dores. Veja a seguir!
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Como fazer a escolha certa? Apesar de existir uma grande variedade de lugares pertos de você, optar por um instrutor experiente é o mais importante.
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Lição valiosa – para o CrossFit ou qualquer outro exercício: escute o seu corpo e identifique suas limitações.
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Para evitar lesões, você deve preparar o seu corpo para receber diferentes estímulos. Não adianta tentar realizar 200 burpees se você não está com sua flexibilidade afiada.
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Seu corpo também precisa de uma folga – independente se você pratica CrossFit ou qualquer outro tipo de exercício.