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A meditação traz benefícios tanto para a parte física quanto para a mental. Quer incluí-la no seu dia a dia de forma fácil e prática? Confira as dicas a seguir!
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Dica para quem está começando: tente praticar a meditação pela manhã. Isso vai deixar o seu dia mais leve e produtivo.
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Meditar por meditar não faz sentido. Lembre-se que você precisa de um propósito para conseguir se desligar do mundo.
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Não pense que uma boa meditação é aquela em que você controla todas as suas ideias e esvazia completamente a sua mente.
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Você não vai conseguir relaxar completamente em sua primeira meditação. O seu cérebro também precisa de tempo para desenvolver o seu músculo da atenção.
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Você precisa praticar todos os dias para atingir seus objetivos. Faça poucos minutos diários, mas mantenha a frequência.