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Ir à academia todos os dias não significa, necessariamente, que você é uma pessoa ativa.
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Isso porque o corpo não responde apenas ao treino, mas à quantidade total de movimento ao longo do dia.
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E é aí que entra um conceito importante: o NEAT, sigla para Non-Exercise Activity Thermogenesis, que representa todo o gasto energético fora do exercício formal.
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Trocar o elevador pela escada, caminhar enquanto fala ao telefone ou levantar com mais frequência são exemplos simples, mas eficazes.
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Levantar a cada 30 a 60 minutos, alongar o corpo ou dar pequenas voltas já ajudam a reduzir o tempo sedentário e manter o corpo mais ativo ao longo do dia.
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Arrumar a casa, cozinhar, ir a pé até lugares próximos ou até optar por ficar mais tempo em pé são formas de aumentar o gasto energético sem depender da academia.
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Criar lembretes para se levantar, estabelecer metas de passos ou incluir caminhadas curtas na rotina são estratégias simples que ajudam a incorporar mais movimento no dia a dia.