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Os eventos organizados para assistir aos jogos da Copa do Mundo de futebol, geralmente, são repletos de petiscos gordurosos e mais "pesados", como salgadinhos, pizzas e outra opções.
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O clima descontraído e de torcida pode fazer com que os hábitos alimentares saiam um pouco da rotina, criando um cenário favorável para os excessos.
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Esses momentos fazem parte da vida e são importantes para o bem-estar emocional. O segredo está em fazer escolhas mais conscientes ao longo do consumo, sem transformar o lazer em exageros.
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Veja, a seguir, algumas dicas importantes para curtir os jogos da Copa do Mundo 2026 sem exageros alimentares!
Na mesa de petiscos, vale a pena optar por opções assadas, com ingredientes como frango ou atum, pipoca ou nuts. Essas alternativas tendem a serem mais leves e menos ultraprocessadas.
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Faça boas escolhas
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Outra estratégia indicada é sempre prestar bastante atenção nos sinais do próprio corpo. O conceito de mindful eating sugere fazer pausas, perceber a fome real e evitar o consumo automático entre um lance e outro.
Preste atenção nos sinais do corpo
Lembre-se ainda de se manter hidratado, com a ingestão adequada de água, e de moderar no consumo de bebidas alcoólicas (ou até mesmo evitá-las ao máximo, quando possível).
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Hidrate-se e modere no álcool
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Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil.