Corrida faz perder massa muscular?

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Dieta inadequada

[{"selector":"#anim-1651267d-8ac8-4d77-985d-802c3571e11d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-93e69c22-057d-4f24-98c4-d01443d014de","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 157.8265%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Entre os principais fatores estão o déficit calórico excessivo e o consumo insuficiente de proteínas, que compromete a recuperação e a síntese muscular.

Volumes muito elevados

[{"selector":"#anim-5cb83947-fc66-4bea-bbd3-11bb5c18c872","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d05f444a-b655-40f3-ae94-3d85a551ea03","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.40512%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Além disso, volumes muito elevados de corrida podem interferir nas adaptações relacionadas à hipertrofia, especialmente quando não há a prática concomitante de musculação.

Falta de recuperação

[{"selector":"#anim-f6072598-9ebc-40f2-a875-df681e549ee6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eb08bb45-fcb0-4996-9e28-92b303e01c14","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 161.47613%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A recuperação inadequada, caracterizada por sono insuficiente e falta de descanso entre os treinos, também pode contribuir para a perda de massa magra.

Pilares fundamentais

[{"selector":"#anim-011a6739-9fd5-4a68-9af2-cb4fa2e19090","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3e77ff9-ab99-4800-a8af-ee8291d91ee5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 142.91463%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Dessa forma, o equilíbrio entre treinamento, alimentação e recuperação é fundamental para preservar a massa muscular em praticantes de corrida.

Fonte:

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