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A corrida, por si só, não costuma causar perda significativa de massa muscular.
Entretanto, alguns erros podem favorecer esse processo. Entre os principais fatores estão o déficit calórico excessivo, quando o gasto energético aumenta sem um ajuste adequado da alimentação, e o consumo insuficiente de proteínas, que compromete a recuperação e a síntese muscular.
Além disso, volumes muito elevados de corrida podem interferir nas adaptações relacionadas à hipertrofia, especialmente quando não há a prática concomitante de musculação, principal estímulo para a manutenção e o ganho de massa muscular.
A recuperação inadequada, caracterizada por sono insuficiente e falta de descanso entre os treinos, também pode contribuir para a perda de massa magra.
Dessa forma, o equilíbrio entre treinamento, alimentação e recuperação é fundamental para preservar a massa muscular em praticantes de corrida.
Tábata Facioli, docente do curso de Fisioterapia da Universidade de Franca (Unifran)
