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As duas variações fortalecem os ombros, mas cada uma tem uma vantagem.
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Veja a seguir os benefícios do desenvolvimento militar sentado:
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O banco oferece apoio para a coluna, reduz a necessidade de estabilizar o tronco e permite concentrar mais esforço nos deltoides.
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Com mais estabilidade, geralmente é possível utilizar cargas mais altas. Por isso, essa também costuma ser uma boa opção para iniciantes.
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Veja a seguir os benefícios do desenvolvimento militar em pé:
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Além dos ombros, o exercício recruta abdômen, glúteos e outros músculos estabilizadores para manter o equilíbrio durante todo o movimento.
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Essa variação melhora a estabilidade e o controle corporal, facilitando a transferência de força para outros exercícios e para atividades do dia a dia.