@boaforma

Desenvolvimento militar: sentado ou em pé?

@boaforma

As duas variações fortalecem os ombros, mas cada uma tem uma vantagem.

@boaforma

Veja a seguir os benefícios do desenvolvimento militar sentado:

@boaforma

O banco oferece apoio para a coluna, reduz a necessidade de estabilizar o tronco e permite concentrar mais esforço nos deltoides.

Mais estabilidade

@boaforma

Com mais estabilidade, geralmente é possível utilizar cargas mais altas. Por isso, essa também costuma ser uma boa opção para iniciantes.

Maior carga

@boaforma

Veja a seguir os benefícios do desenvolvimento militar em pé:

@boaforma

Além dos ombros, o exercício recruta abdômen, glúteos e outros músculos estabilizadores para manter o equilíbrio durante todo o movimento.

Mais músculos trabalham

@boaforma

Essa variação melhora a estabilidade e o controle corporal, facilitando a transferência de força para outros exercícios e para atividades do dia a dia.

Mais funcional

Leia a matéria completa no nosso site