5 dicas para um corpo saudável e com consciência

Identifique as emoções por trás da alimentação

[{"selector":"#anim-5676f8db-d502-4ffd-a760-679273b93b65","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b30cacdb-263c-44fa-a1a2-43a4cffcb77f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 165.45897%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Muitas vezes, comer está associado ao acolhimento, ao prazer ou ao alívio do estresse.

[{"selector":"#anim-56544b61-27e5-47f2-ae10-1d43897330e6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83733003-8bfd-4037-8e33-6e128205bb0a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 733.93727%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Reconhecer essas necessidades emocionais é um primeiro passo para desenvolver hábitos melhores.

Priorize alimentos que favoreçam a saúde metabólica

[{"selector":"#anim-dab8f105-0560-49d6-8506-98d53ef73531","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e84141c8-2f4b-47e8-bef8-94f3b4555d33","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 316.2871%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma . Cuidar da qualidade da alimentação ajuda a fortalecer os mecanismos biológicos envolvidos na regulação da fome e da saciedade.

Organize o ambiente para facilitar boas escolhas

[{"selector":"#anim-f7965177-a0f7-48f6-8170-c9f76fe47ee4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-908001ba-1592-4d7c-accc-0c9553919890","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 170.62807%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Organizar a despensa e a geladeira, por exemplo, ajuda a reduzir decisões automáticas e facilita o acesso a opções nutritivas no dia a dia.

Investigue os fatores emocionais relacionados ao ganho de peso

[{"selector":"#anim-860a7c34-22dc-42d1-a0dc-d7e06393455a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-29db79de-59d2-4864-9fdf-548e0bf85fb0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 254.76625%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Reconhecer esses fatores, sem culpa ou julgamentos, permite compreender melhor os próprios comportamentos e buscar apoio quando necessário.

Crie uma pausa entre a vontade de comer e a decisão

[{"selector":"#anim-ce8075e0-e347-4036-a665-9fcd3fd4a61d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a03b8580-e370-4d95-ba6e-5aafc28557ce","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.01387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Regular o sono, manter uma boa hidratação e incluir pausas para respirar ao longo do dia são estratégias que favorecem o bem-estar e ajudam a fazer escolhas mais conscientes.

Fonte:

[{"selector":"#anim-91be9b4c-fb4d-478d-8f4c-c257db945ee9","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b3146866-d765-4389-a61c-4e0eabe5af17","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e61318e5-f9c3-4077-af55-f5030cff74e4","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-80f8f470-d1ff-4668-8a52-e27cd61870b8","keyframes":{"transform":["translate3d(-193.60466%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2e649af-c88c-4b5e-838e-3a6898e1dcd9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4569c251-99a9-4e63-8bac-d4e9a7b1582c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dr. Elson Paulozzi Nunes, cardiologista e nutrólogo

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-4d1fb9df-b772-4890-abcd-03f0419215c7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3ae40fff-c4c4-4238-81ab-971f69b9704e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais