Qual a diferença do treino na bike ergométrica e na bike de spinning?

Qual a diferença entre os treinos nas bikes ergométrica e de spinning? Por Maraísa Bueno

Quem treina com frequência, sabe que tanto a bike ergométrica, quanto a de spinning são essenciais para a perda calórica, além de estimular a melhora no condicionamento físico e tonificação muscular

[{"selector":"#anim-be4e4b74-9d26-49ae-9c6b-b408160e9d72","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39d9f8e1-5fcb-4bd1-ab9c-b19ab57ff461","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Mas, existe diferença entre o treino da bike ergométrica e o da bike de spinning?

[{"selector":"#anim-b6d59885-fe61-4137-951b-0a6b2f0642aa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d119b807-2c20-4f1c-918e-6d59b177580e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Ergométrica: baixa intensidade, com foco em resistência e condicionamento Spinning: alta intensidade, simulando subidas e descidas, com mudanças de resistência, velocidade e ritmo

[{"selector":"#anim-0f377922-b811-48b7-b218-349a3d139cba","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a59b98f0-9312-474e-8e86-8df5b1892172","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4e37585-a788-4167-bf9b-0042c6abe33b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5fa912db-2709-4803-87f1-c9704c2b8212","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-76291aa0-b751-4c84-8473-a625949df0d8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Simulação

[{"selector":"#anim-fefaab5f-b27e-4ddf-8a3b-7e9ff223f287","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df2263ef-31fa-471c-8da3-1ec96e66c8af","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-62b9a38d-a780-45bc-a50b-586da9bfc04e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3151b92f-b0d0-4b48-8d56-3b3d5dc6355f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c5294e0f-86ec-4759-aa85-1b71cc5a773c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Músculos

[{"selector":"#anim-bd6fd586-54ba-436d-8da0-088d11726f8c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20f221cd-4703-4e84-84fa-07c0f84923c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ed0fd901-6a1f-4c33-84bc-f2941bba19f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5687a165-30c7-4114-93e3-e7afd7e2e2dc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-07e21734-d320-4198-9eef-c86ebe99cad8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Postura

[{"selector":"#anim-4fb6c4fa-579a-4d13-aeac-cf8c68397834","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0cb35809-300a-4177-9b6a-39188cbda64d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd21bdfe-2253-458f-bb77-f5f389902808","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c679b33d-5603-451b-913b-91a294e4553f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01ff28a0-9808-41e7-ace0-062b9cde9645","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Quando Treinar?

[{"selector":"#anim-0abb0be3-81b6-4413-a06b-fd9545ff5969","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-32dc7149-95f3-4b9e-a9f8-71a47f02dd05","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5a96332-a32f-4e88-afd2-10f54bd4cf38","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ba046765-6326-4158-b99e-16b4764f56aa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dbfc2bcd-d147-44c8-9e0e-9e098f48d149","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Não deixe de visitar o nosso site

[{"selector":"#anim-63038824-5858-4a55-82cb-0b97db5bea17","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6619dba7-c099-48ac-bee3-6e8e2308e49f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9ad0e04a-40dd-4578-b049-2cab9c034530 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-21.151731179783305%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Clique aqui

Quem treina com frequência, sabe que tanto a bike ergométrica, quanto a de spinning são essenciais para a perda calórica, além de estimular a melhora no condicionamento físico e tonificação muscular

Mas, existe diferença entre o treino da bike ergométrica e o da bike de spinning?

Ergométrica: baixa intensidade, com foco em resistência e condicionamento Spinning: alta intensidade, simulando subidas e descidas, com mudanças de resistência, velocidade e ritmo

Intensidade

1

Simulação

Ergométrica: não simula o ciclismo de estrada, mas permite um treino contínuo e progressivo Spinning: simula o ciclismo de estrada, com acelerações, resistência e inclinação

2

Músculos

Ambas trabalham: Quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Spinning ainda ajuda a fortalecer músculos abdominais e dorsais que ajudam na postura

3

Postura

Ergométrica: assento é mais confortável, o que permite uma postura mais ereta. Spinning: o corpo fica mais inclinado, devido às exigências que o treino pede.

4

Quando Treinar?

Ergométrica: muito usada para aquecimento, reabilitação e iniciantes. Spinning: alta performance, para queima de calorias e condicionamento físico.

5

Não deixe de visitar o nosso site