Dormir mal atrapalha hipertrofia?

[{"selector":"#anim-c1db5eab-cb33-4879-989b-b3a2734f0597 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dormir mal pode atrapalhar o ganho de massa muscular.o organismo precisa de um período adequado de recuperação para favorecer a adaptação muscular.

[{"selector":"#anim-727d527a-a793-4c0a-b409-fe354805a007 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É durante o descanso que o organismo repara as fibras musculares lesionadas pelo exercício, sintetiza proteínas e promove as adaptações responsáveis pelo ganho de força e massa.

Efeitos negativos

[{"selector":"#anim-4753b71c-c67e-4646-8b2b-193c5e15ddb3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(7.93032626146681%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A privação crônica de sono pode reduzir a síntese proteica, aumentar o estresse hormonal, prejudicar o rendimento durante os treinos e dificultar o ganho de massa muscular.

[{"selector":"#anim-004b8bc5-c07e-4388-bc2a-9604e229b3cb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Além disso, pessoas que dormem pouco costumam apresentar maior sensação de fome, pior controle do apetite e menor disposição para treinar, fatores que também dificultam alcançar bons resultados.

Pilares essenciais

[{"selector":"#anim-743c33c1-0e4f-4a4d-96f4-6d5e549a0096 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(9.330265886704%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por isso, sono , alimentação e treinamento devem ser vistos como três pilares igualmente importantes para quem busca evolução física.

Fonte:

[{"selector":"#anim-a3975520-141c-42ab-90f3-03d9c2f8c2f3","keyframes":{"transform":["translate3d(-170.07575%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7b388336-29de-4c0c-9ab3-ade8f14c266d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d72c68c-82a6-477e-8840-b37883d051f1","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-85788a32-8e1b-44ee-9f79-ae48f6c2d831","keyframes":{"transform":["translate3d(-212.12122%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-70d75e3a-792e-4f1e-9069-a341b70f5c8b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c8267da9-2972-43e1-902f-dd1384bdc7e4","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dr. Pedro Bastos , médico urologista e andrologista

Leia a matéria completa no site

[{"selector":"#anim-b4d56533-7937-4ec1-9f02-b7614af2bc14","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais