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A epicondilite lateral está relacionada à sobrecarga dos tendões dos músculos extensores do antebraço, especialmente na região em que eles se conectam à parte externa do cotovelo.
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Apesar do final “ite” normalmente indicar inflamação, o quadro não é considerado simplesmente um processo inflamatório.
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Exercícios que exigem segurar barras, halteres ou outros equipamentos recrutam constantemente a musculatura do antebraço. O problema pode surgir quando essa demanda supera a capacidade de recuperação do tecido.
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Carga excessiva, aumento muito rápido do volume e movimentos repetitivos estão entre os fatores envolvidos. A posição do punho também merece atenção.
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Não existe uma estratégia capaz de garantir que a epicondilite nunca apareça, mas alguns cuidados ajudam a controlar a sobrecarga.
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Manter o punho em uma posição confortável e estável, utilizar cargas que permitam executar corretamente o movimento e evitar aumentos bruscos de peso ou volume são bons pontos de partida
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Também não é necessário apertar barras e halteres com mais força do que o exercício exige. O fortalecimento progressivo dos músculos do antebraço é outra medida que pode fazer parte da prevenção