5 erros que você comete na malhação

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[{"selector":"#anim-9afa62fe-d453-4fb5-af63-b7fd922498c4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(7.25320161602357%, -16.0256406783447%) scale(1.3205128205128205)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Nem tudo se resume a quantos quilos você levanta. Outros detalhes podem fazer muito mais diferença, como a amplitude e a velocidade do movimento.

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[{"selector":"#anim-2cb2be41-2193-4c48-8083-7cf94cdfe681 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(2.819139333524607%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Segurar o ar durante o exercício aumenta a circulação sanguínea e causa tontura. Sempre respire naturalmente. A exceção está nos movimentos que exijam contração do abdômen.

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[{"selector":"#anim-cd4c56ca-55e2-40a7-9276-a599e1fd041e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-7.1317096616442015%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O ATP (que gera energia para a contração muscular) só é totalmente recuperado após 30 segundos de descanso.

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Fonte:

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5 erros que você comete na malhação

1

Focar apenas no peso

2

Ficar em apneia

3

Não respeitar o intervalo

4

Não variar

5

Alongar-se

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