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Por se tratar de um exercício de alta intensidade, o aquecimento se torna ainda mais importante.
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No HIIT, o número de séries e tempo de execução dos exercícios devem ser inversamente proporcionais à intensidade do treino.
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O gasto calórico, a elevação da taxa metabólica e a mobilização de gorduras como substrato energético só acontecem quando o treino de HIIT é realizado de forma intensa.
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Ao contrário do que muita gente pensa, durante o repouso também melhoramos nossa condição física — e não apenas enquanto fazemos exercício.
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Exercícios muito complicados podem causar cansaço e fadiga muscular. Além disso, é bem capaz que você fique com sua coordenação motora comprometida.
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Sessões de HIIT são uma opção muito boa para complementar seu treino geral. Logo, não há necessidade de praticar a modalidade todos os dias da semana.