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“O tênis exige concentração, trabalho respiratório, tomada rápida de decisões e contato social saudável, atuando no controle da ansiedade e na melhora da qualidade de vida”, explica o professor de educação física, Felipe Garcia.
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Além de queimar centenas de calorias (600 em uma hora!) e fortalecer tanto membros inferiores, quanto superiores, o esporte é uma mistura de vôlei de praia, badminton e tênis.
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Apesar de ser parecido com o tênis, o saque é feito na altura da cintura e, depois que a bolinha tocar o piso uma vez. O jogo também sempre acontece em duplas e a raquete geralmente é feita de fibra de carbono.
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É um esporte para todas as idades. Uma revisão mostrou que a prática ajuda a prevenir o declínio cognitivo e reduzir o risco de demência em idosos. Isso porque é um esporte que exige concentração, coordenação visual, reações rápidas e exercício aeróbico.
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Esporte combina elementos do tênis, tênis de mesa e badminton. Estudos mostram que a queima calórica é 36% maior do que caminhar, por exemplo.
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Se você mora na praia ou próximo ao litoral, a sugestão é o frescobol. Além de ser um esporte, onde o objetivo é manter a bolinha no ar pelo maior tempo possível, dependendo da intensidade da partida, você pode queimar até 820kcal!
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O jogo de peteca com raquetes também é uma ótima opção para queimar calorias. Um ensaio comparativo com mulheres sedentárias mostrou que, após 8 semanas de prática, houve melhora na percepção de aptidão física.
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O esporte praticado em uma quadra fechada por dois jogadores, ou em duplas, ajuda a melhorar a coordenação e reflexos, além de ter alta queima calórica.