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A caminhada e a corrida na esteira são excelentes ferramentas para desenvolver e manter o condicionamento cardiorrespiratório.
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A prática regular contribui para melhorar a capacidade do coração e dos pulmões de sustentar o esforço, além de favorecer o controle da pressão arterial, da glicemia e do peso corporal.
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Um ponto muito interessante da esteira é a possibilidade de controlar a intensidade com bastante precisão.
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Para quem está começando, por exemplo, uma caminhada bem estruturada já pode gerar benefícios importantes. Não é necessário correr para ter um treino eficiente.
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O principal cuidado é respeitar a progressão. Um erro bastante comum é querer aumentar velocidade, inclinação e duração ao mesmo tempo, principalmente quando a pessoa está motivada no início de um programa.
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No início, o objetivo não deve ser descobrir o quanto a pessoa consegue suportar, mas construir uma base para que ela consiga treinar bem, com segurança e consistência
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Luciana Marinho, professora de edução física e gerente de implantação da rede de academias Contorno do Corpo