@boaforma
@boaforma
O café é uma das opções mais famosas quando falamos em potencializar a energia para os treinos.
@boaforma
Ela melhora o estado de alerta, a disposição e a performance física.
@boaforma
Mas, como tudo em excesso, é preciso cuidado no consumo de café.
@boaforma
A ciência mostra que o café em si não prejudica diretamente no emagrecimento ou no ganho de massa, mas sim, de forma indireta, principalmente no processo de recuperação, quando afeta o sono.
@boaforma
Estudos mostram que o consumo em excesso de café reduziu o tempo total de sono em cerca de 45 minutos, além de também diminuir a eficiência do sono em 7%.
@boaforma
A má qualidade de sono compromete diretamente os principais mecanismos fisiológicos envolvidos na recuperação muscular e na hipertrofia.