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Treinar e fumar provocam efeitos praticamente opostos no organismo. Enquanto o exercício melhora o condicionamento, o tabagismo pode prejudicar a respiração e o desempenho físico.
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Foi justamente esse contraste que motivou a campanha do INCA: “Atividade Física e Saúde: Treinar não Combina com Fumar”
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A nicotina provoca vasoconstrição, enquanto o monóxido de carbono reduz o transporte de oxigênio. Na prática, o esforço pode parecer mais difícil e cansativo.
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Fumantes também podem apresentar menor resistência física, fadiga precoce e recuperação mais lenta após os exercícios..
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Segundo a campanha, a atividade física pode ajudar a reduzir a ansiedade e os sintomas da abstinência, além de auxiliar no controle da fissura pelo cigarro.
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Até períodos curtos de exercícios, como caminhada, corrida, dança, ciclismo ou natação, podem ajudar a diminuir temporariamente a vontade de fumar.
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Uma meta-análise publicada em 2026 reuniu 59 ensaios clínicos e mais de 9 mil participantes para investigar exercícios em programas de cessação do tabagismo.
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Os pesquisadores apontaram a atividade física como uma estratégia complementar para quem deseja parar de fumar. Mas ela não deve substituir os tratamentos para o tabagismo.