Bumbum na nuca: exercícios essenciais para glúteos
Por Redação Boa Forma
O agachamento búlgaro é um exercício de perna única que trabalha quadríceps, isquiotibiais e glúteos.
Um dos exercícios mais eficazes para conseguir um "bumbum na nuca" é a elevação pélvica, que também trabalha os isquiotibiais e os músculos do core.
O agachamento é um dos exercícios mais completos que existem. Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, incluindo os glúteos, as pernas e o core.
O stiff é um exercício que trabalha os glúteos e a parte posterior das coxas, além de contribuir para o fortalecimento das costas.
João Carlos, personal trainer e massoterapeuta