Fortaleça seus glúteos: 4 exercícios que não podem faltar no seu treino
Por Ana Paula Ferreira
Ter
glúteos definidos vai muito além da estética
, e a importância de treinar essa região vem ganhando cada vez mais destaque nas academias.
O agachamento promove o fortalecimento de glúteos, coxas e pernas, deixando-os mais definidos.
Agachamento
É um dos exercícios mais completos, trabalhando uma série de músculos simultaneamente, entre eles, os glúteos e o posterior de coxa.
Levantamento terra
Búlgaro
O búlgaro é um dos melhores exercícios para desenvolver os glúteos, garantindo estabilidade e ativação profunda da musculatura.
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Combate à retenção de líquidos
A elevação pélvica foca na contração intensa dos glúteos, promovendo ganho de força.
Elevação pélvica
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