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O exercício melhora o ritmo e a agilidade e condicionamento físico.
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Subir escadas pode contribuir para a melhora do reflexo, do equilíbrio e para o fortalecimento das pernas.
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Os jogos com bola podem atuar de maneira positiva na melhora da coordenação motora ampla e fina, o equilíbrio e a noção espacial.
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Fortalece nossos músculos estabilizadores do equilíbrio e previne lesões também.
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Os circuitos funcionais com cones ou escadinha de agilidade, por exemplo, auxiliam no aumento da velocidade de reação e no gasto calórico.
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As dinâmicas com bambolê podem auxiliar na melhora de precisão, agilidade e consciência corporal.
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Favorecem a coordenação fina, criatividade e atenção.