Sete exercícios eficazes que ajudam a melhorar a coordenação motora
Descubra a importância da coordenação motora para o seu dia a dia e treinos, com dicas de exercícios eficazes para desenvolvê-la
Por Maraísa Bueno 16 out 2026, 16h00
Existem alguns exercícios que podem exigir mais da coordenação motora, sendo considerados grandes aliados para a melhora dessa capacidade.
Estudos apontam que o desenvolvimento de coordenação motora oferece vantagens importantes para a funcionalidade diária, a qualidade de vida e até mesmo um envelhecimento saudável.
O que é coordenação motora?
A coordenação motora é a capacidade do nosso corpo de realizar movimentos de forma eficiente. Quando se tem uma boa coordenação, você não apenas possui equilíbrio, mas também agilidade e previne lesões, tanto no dia a dia, quanto durante seus treinos.
“A coordenação motora é a base para o desenvolvimento das habilidades corporais, sendo essencial no dia a dia de todos. Trata-se da capacidade de organizar e controlar os movimentos, integrando músculos, visão e sistema nervoso para que a execução seja precisa e eficiente”, destaca Douglas Coronel, Profissional de Educação Física da TotalPass.
Quais atividades melhoram a coordenação motora?
Algumas atividades são específicas para auxiliar na melhora da coordenação motora e também equilíbrio. Douglas e Paulo Maicon de Paiva, personal trainer, fisiologista do exercício e especialista em reabilitação de lesões e emagrecimento, trouxeram dicas de exercícios para ajudar a melhorar sua coordenação motora (e equilíbrio também!)
- Pular corda: o exercício melhora o ritmo e a agilidade e condicionamento físico.
- Escada: trabalham reflexo, equilíbrio e fortalecem as pernas.
- Jogos com bola: existem uma variedade de exercícios e são ótimos para estimular a coordenação entre os olhos e a coordenação motora fina (mãos).
- Caminhada lateral com elástico: fortalece nossos músculos estabilizadores do equilíbrio e previne lesões também.
- Circuitos funcionais: com cones, com a escadinha de agilidade, que aumenta a velocidade, reação e também o gasto calórico de quem quer emagrecer.
- Dinâmicas com bambolê: melhoram precisão, agilidade e consciência corporal.
- Brincadeiras de imitação e dança: favorecem coordenação fina, criatividade e atenção.
“Essas práticas trazem muitos benefícios, como consciência corporal, melhora do desempenho físico e fortalecimento muscular, além de, claro, mais segurança nos movimentos do dia a dia”, ressalta Paulo.
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