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Antes de tudo, é importante entender uma coisa: não existe exercício que “tira” a pochete de forma isolada.
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A perda de gordura localizada depende de um déficit calórico — ou seja, gastar mais energia do que consome — e isso vem principalmente da alimentação estratégica.
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Não existe milagre quando o assunto é gordura localizada. Nenhum exercício, por melhor que seja, tem o poder de “escolher” de onde o corpo vai queimar gordura.
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Dito isso, os exercícios ajudam muito no processo, porque aumentam o gasto calórico e mantêm a massa muscular (o que é essencial para acelerar o metabolismo).
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As melhores práticas para ajudar na perda da pochete são: treino de força, HIIT e exercícios para core (abdômen, lombar, glúteos).
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Aline Becker, nutricionista, personal trainer e colunista de Boa Forma