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5 exercícios potentes  para tonificar os músculos  das costas

Por Juliany Rodrigues

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O fortalecimento dos músculos das costas  é fundamental para garantir uma boa saúde da coluna, evitando dores, lesões e problemas posturais a longo prazo

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"Costas fracas são sinônimo de alerta e estão relacionadas  a problemas biomecânicos sérios, dores e chances aumentadas de lesões"

Giulliano Esperança, personal trainer

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É um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das costas, especialmente do meio  e da parte superior.

Remada curvada

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A remada unilateral fortalece a musculatura das costas, focando no trapézio, grande dorsal, romboides e músculos que estabilizam as costas

Remada unilateral

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Foca nos ombros e na parte superiores das costas, principalmente deltoides laterais e trapézios.

Remada alta

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A remada cavalinho é um ótimo exercício para costas, ativando músculos como grande dorsal e trapézios.

Remada cavalinho

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A puxada frontal trabalha especialmente grande dorsal, trapézio e romboides. 

Puxada frontal

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