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A hidratação é um dos principais pontos que quem vai se exercitar precisa estar atento. No calor, o consumo de água deve ser ainda maior.
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A alta temperatura pode ser um convite para começar a se exercitar. Porém, é preciso iniciar com calma, principalmente no caso de indivíduos sedentários.
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Durante os dias mais quentes, o ideal é tomar cuidado com a intensidade dos exercícios, ainda que você já pratique atividade física com certa frequência.
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Principalmente em momentos de calor, que agrava as funções digestivas, comer demais antes no pré-treino pode afetar o rendimento e aumentar o risco de outros problemas.
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No calor, quem se exercita ao ar livre deve ter ainda mais cuidados com a fotoproteção, pois ela é essencial para proteger a pele contra os danos causados pela radiação solar.
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Para praticar exercícios, evite roupas muito justas e fabricadas de tecidos que retém o suor, pois dificultam a respiração apropriada da pele.
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Em dias quentes, é comum prendermos o cabelo em rabos de cavalo. Entretanto, certifique-se de que o penteado não fique muito apertado.