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Sim, fazer pausa no fundo do agachamento aumenta a dificuldade e o exercício também é conhecido como pause squat.
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Estudos mostram que quando o praticante faz uma pausa de 2 a 3 segundos no fundo do movimento, parte dessa energia é dissipada, obrigando os músculos a gerar força quase exclusivamente por contração ativa.
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Porém, apesar de fazer pausa no fundo do agachamento aumentar a dificuldade, também traz alguns benefícios.
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Incluir a pausa no fundo do agachamento ajuda no desenvolvimento da força, controle e estabilidade na parte inferior do exercício.
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Essa região, normalmente, é mais fraca na maioria das pessoas e, por isso, muitas pessoas não chegam até o fundo no agachamento por estarem fazendo mais repetições do exercício.
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Outro benefícios da pausa no fundo do agachamento, incluem, mais amplitude de movimento, pois, assim, o exercício força a fazer a amplitude completa, onde há o máximo aproveitamento do exercício.