@boaforma
@boaforma
A Organização Mundial da Saúde (OMS) revela que a prática regular de atividades físicas pode reduzir em até 30% o risco de depressão, além de colaborar para a melhora do humor, do sono e da qualidade de vida.
@boaforma
Nesse sentido, durante os dias frios — quando a parte mental tende a ficar mais comprometida —, mexer o corpo impacta positivamente a disposição e o equilíbrio emocional.
@boaforma
Esperar pela motivação perfeita é um dos maiores erros de quem tenta manter um estilo de vida ativo durante o frio.
@boaforma
A constância pode ser construída a partir de algumas dicas simples, por exemplo, reduzir a exigência em dias mais frios, aproveitar os horários mais quentes para malhar e preparar as roupas com antecedência.
@boaforma
Tem dias em que você vai conseguir treinar com mais intensidade e outros em que uma caminhada ou uma hora de atividade já são suficientes. O importante é não perder o hábito.
@boaforma
Larissa Fabrini, multicampeã do Ironman e atleta de endurance