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Comer fruta no pré-treino pode ser uma boa ideia, especialmente quando você opta por aquelas que são de rápida absorção e que possam proporcionar mais energia para a prática de atividades físicas.
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Além de contribuírem favoravelmente para mais disposição para se movimentar, esses alimentos ainda trazem, entre seus pontos positivos, o fato de não pesarem no estômago e de serem considerados mais saudáveis do que produtos industrializados.
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Conhecida como a barra energética da natureza, a banana contém carboidratos e potássio, que auxiliam a função nervosa e muscular. Os carboidratos são combustível para o nosso corpo e cérebro e representam 90% das calorias da fruta..
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Fonte de carboidratos, água e citrulina, a melancia pode auxiliar na hidratação e na redução da fadiga muscular.
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O melão é uma fruta refrescante e que pode funcionar bem como pré-treino, especialmente em dias mais quentes. Ele apresenta carboidratos de fácil digestão, é rico em potássio e magnésio e carrega muita água.
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Rica em antioxidantes e carboidratos, a uva pode ajudar na proteção contra o estresse oxidativo induzido pelo exercício.
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A laranja também é fonte de carboidratos de rápida absorção e uma das frutas mais ricas em vitamina C, nutriente que pode auxiliar na redução do estresse oxidativo gerado pela atividade física.