@boaforma
@boaforma
Dormir mal, especialmente quando ocorre de um jeito frequente, interfere em diferentes aspectos relacionados ao controle do peso.
@boaforma
O nível de atividade física consiste em um pilar crucial para o processo de emagrecimento. Quando possível, o ideal é apostar na combinação de práticas aeróbicas com exercícios de força.
@boaforma
O estresse pode interferir no sono, na alimentação, na atividade física e na capacidade de manter uma rotina, e é esse conjunto que precisa ser observado e repensado.
@boaforma
Uma conta fácil para calcular a ingestão de água é de 30 a 40 ml por quilo de peso por dia. Idade, sexo, nível de atividade física, temperatura do ambiente e condições de saúde podem alterar essa necessidade.
@boaforma
É preciso focar na construção de uma rotina possível de se manter a longo prazo.
@boaforma
Dra. Elaine Dias JK, endocrinologista e metabologista PhD pela USP