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A perda de força (ou massa) muscular é chamada de sarcopenia. Ela começa entre 30 e 40 anos, mas potencializa após os 60. Isso ocorre principalmente por causa das alterações hormonais e metabólicas.
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O envelhecimento reduz a capacidade de síntese proteica e atrapalha a regeneração das fibras musculares, o que contribui para a perda de força e volume muscular.
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A sarcopenia aumenta o risco de quedas, fraturas e perda de independência e autonomia, trazendo prejuízos significativos ao bem-estar e à qualidade de vida.
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Para desfrutar de uma longevidade saudável, é indispensável adotar medidas que ajudem a preservar massa muscular.
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É indicado manter a prática regular de atividades físicas (musculação, por exemplo), uma dieta balanceada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, e ter um período de descanso adequado.
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Dra. Elodia Avila, cirurgiã plástica Adriana Cognolato, educadora física da ABRASSO