@boaforma
@boaforma
@boaforma
Podem começar com movimentos curtos, sem estender totalmente o corpo. Outra boa estratégia é fazer o exercício com os joelhos apoiados no chão e ir evoluindo aos poucos.
@boaforma
Outra dica é fazer perto de uma parede. A rodinha rola até a parede e segura o corpo do praticante, evitando que ele caia de rosto no chão.
@boaforma
O erro mais comum de quem está começando é querer ir longe demais e perder o controle, tanto na ida quanto na volta.
@boaforma
Pessoas com dores na lombar, hérnias ou falta de controle do core precisam de atenção e, em muitos casos, é mais indicado fortalecer a base antes com exercícios mais seguros.
@boaforma
Luiz Fernando Lukas, educador físico pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força