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Quando o assunto é emagrecimento, o que não faltam são informações que parecem mais atrapalhar do que ajudar, rendendo uma série de dúvidas.
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Porém, alguns princípios fundamentais sobre o tema são inabaláveis, como a compreensão de que a manutenção de um peso estável vai além do simples número na balança.
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Entender a diferença entre perder peso e emagrecer é crucial para adotar estratégias eficazes na busca por uma vida mais saudável.
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O fundamental não é apenas manter o peso, mas sim a proporção entre gordura e massa magra.
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O emagrecimento envolve a redução do corpo com mínimas alterações ou aumento de massa muscular. Quanto mais massa magra no organismo, maior o gasto calórico em repouso e mais rápida a queima de gordura.
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Estudos mostram que tanto o exercício aeróbico, quanto de resistência levam à diminuição da resistência à leptina. E isso está associado à redução da fome e da compulsão alimentar.
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Gabriel Almeida, médico, especialista em Cirurgia Geral, escritor e professor.