Continua após publicidade

Médico desmistifica 3 conceitos errados sobre emagrecimento

A manutenção de um peso estável vai além do simples número na balança. Confira aqui algumas informações erradas sobre emagrecimento

Por Ana Paula Ferreira
19 mar 2024, 16h17
Nem tudo que se ouve por aí sobre emagrecimento é verdade. Confira as informações do profissional
Nem tudo que se ouve por aí sobre emagrecimento é verdade. Confira as informações do profissional (Freepik/Divulgação)
Continua após publicidade

Quando o assunto é emagrecimento, o que não faltam são informações que parecem mais atrapalhar do que ajudar, rendendo uma série de dúvidas.

Porém, enquanto algumas delas causam confusões, alguns princípios fundamentais sobre o tema permanecem inabaláveis, como a compreensão de que a manutenção de um peso estável vai além do simples número na balança.

De acordo com Gabriel Almeida, médico, especialista em Cirurgia Geral, escritor e professor, ao longo dos anos, nosso corpo passa por mudanças significativas, especialmente no que diz respeito à composição corporal e ao metabolismo. “Nesse contexto, é essencial considerar não apenas o peso total, mas também a proporção entre gordura e massa magra.”

Continua após a publicidade

Entender a diferença entre perder peso e emagrecer é crucial para adotar estratégias eficazes na busca por uma vida mais saudável. Pensando nisso, o médico esclarece a seguir três conceitos errados sobre o emagrecimento.

Conceitos errados sobre emagrecimento

1

 

 

“O importante é manter o peso estável, independente do percentual de gordura”

Imagine que, aos 20 anos, você pesa 60 kg. Possui uma boa massa muscular e um baixo percentual de gordura. Aos 40 ou 50 anos, quando os níveis hormonais sofrem grandes quedas, se você mantiver os mesmos 60 kg, mas com pouca massa muscular e um alto percentual de gordura, poderá desenvolver síndromes metabólicas e resistência à insulina. Portanto, o fundamental não é apenas manter o peso, mas sim a proporção entre gordura e massa magra.

Continua após a publicidade
2

 

 

“O objetivo é perder peso”

Há uma diferença entre emagrecer e perder peso. Peso é a massa multiplicada pela força da gravidade; é a medida da massa total sob o efeito da força de atração da Terra. Você pode perder peso e ainda estar ganhando gordura, da mesma forma que pode estar ganhando peso e ainda estar emagrecendo, pois perder peso simplesmente significa “diminuir o número na balança”, e a balança mede quilograma-força (KGF), sem considerar a proporção de gordura e massa magra.

O emagrecimento vai além disso. Envolve a redução do corpo com mínimas alterações ou, de preferência, aumento do volume de massa muscular. Quanto mais massa magra no organismo, maior o gasto calórico em repouso e mais rápida a queima de gordura.

Continua após a publicidade
3

 

 

“Atividade física dá fome”

Quem afirmou isso com certeza é sedentário. Na verdade, o contrário é verdadeiro: praticar atividade física reduz o apetite. O International Journal of Sports Medicine publicou um artigo intitulado “Efeitos de diferentes exercícios físicos na concentração de leptina em adolescentes obesos” (tradução livre para o português).

A conclusão foi clara: tanto o exercício aeróbico, como caminhada rápida ou corrida, quanto exercícios de resistência, como musculação, levaram à diminuição da resistência à leptina. A leptina é uma proteína composta por 167 aminoácidos, responsável pelo controle da ingestão alimentar, aumento do gasto energético, além de regular a função neuroendócrina, o metabolismo da glicose e de gorduras. A atividade física, ao diminuir a resistência à leptina, está associada à redução da fome e da compulsão alimentar.

Continua após a publicidade

 

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.